Doziranje optimalne kombinacije aminokislin (OKA) pri ultramaratonu

Facebooktwittergoogle_plus

Ultra maratonec Eric Schranz poroča, da redno uživa po 4-5 tablet optimalne kombinacije aminokislin (OKA; angl. MAP) dnevno. »Na dan tekme ali pri dolgih tekih vzamem 5-10 tablet pred startom, med tekom pa po eno tableto vsako uro. Zaenkrat nisem užival OKA tudi po tekmah, saj imam zelo dobre rezultate s sedanjim načinom jemanja«.

A optimalne količine optimalne kombinacije aminokislin so pri velikih naporih precej večje. Dr. A. Grandi z inštituta INRC priporoča, da ob treningih zaužijemo »po dvajset (20), ob zelo intenzivnih treningih in tekmah pa vsaj po trideset tablet na dan«.  Meni, da bi pri dolgotrajnih in intenzivnih naporih, kot je denimo tek na sto milj, »zadoščalo od 30 do 50 tablet na dan«.

Navedno po: Eric Schranz: Master Amino Acid Pattern (MAP) Review (16. maja 2013); dosegljivo na http://ultrarunnerpodcast.com/master-amino-acid-pattern-map-review/, 5.11.2015

print
Produkti: OKA (angl. MAP)
Kakovost spremembe: izboljšanje
Starost: Odrasli od 20-49 let
Vrsta primera: Pričevanje uporabnika, Pričevanje zdravnika
12/11/2015
  • OSNOVNA DOPOLNILA

  • DRUGA DOPOLNILA

  • STANJE/BOLEZEN

OBVESTILO!

Na tej strani uporabljeni izrazi  MAP, probiotiki EM in FHES niso komercialna imena dopolnil, pač pa označujejo le določene tipe produktov. Konkretni produkti teh tipov so se v času spreminjali. Nekatera pričevanja so bila pridobljena v preteklosti ali pa v tujini z nekoliko drugačnimi variantami produktov teh tipov, kot so sedaj v prodaji v Sloveniji. Na tej spletni strani objavljene informacije so zgolj informativnega značaja. V primeru bolezni ali nosečnosti so za svetovanje pri prehrani pristojni le zdravniki. Avtor ne prevzema odgovornosti za uporabo tu objavljenih informacij v zdravstvene namene.

Dr. Iztok Ostan